体験型アトラクション

うつ病にならないためにしてほしいのは、「しっかり休むこと」だと直前の投稿で書いた。 が。この「休む」に対して、さらにしつこく言いたいことがある。 心と体は繋がっている。なので、体を休ませることが必要だ。 でも、「頭」も休ませないとダメ。「脳みそ」も体の一部だということをお忘れなく。 例えばサラリーマンで、ある時から責任のある仕事を任され、日々一生懸命に働いているとする。しかし、残業は上限が決められているので、帰宅しないとならない。昔と違って、今は仕事を家に持って帰ることはできない。 家に帰っても、仕事のことばかり考えている。会社に居られないから仕方なく家に帰っているようなもので、心は常に会社にある… こんな状態のサラリーマンは少なくないでしょ。 会社から「有給取りなさい」と言われるから有給取るし、「残業はダメ」と言われるから帰宅するけど。 というケース。 また、「頭が休めていないケース」は、サラリーマンばかりではない。主婦にもある。 「生活費が足りない」どうしよう？と、毎日考えている。 「お金が無い」ことでの「不安」や「恐怖」が常に頭にあり、気持ちが休まらない。 子供が受験失敗したらどうしよう？旦那が病気になったらどうしよう？ どうしよう？どうしよう？どうしたらいいんだろう？と、考えてばかり。考えてもどうしようもないとは分かっているけど、「困っている状態」は改善しない。 こんな感じで「頭（思考）が働き続けている」状態は、「脳みそを酷使している」ことと同じなのだ。すると、頭は働き過ぎて疲れているはずなのに、「眠れない」に襲われる。 「眠る時間」を、「困った困った。どうしよう？」と「考える時間」に置き換えられてしまったわけだもの、眠れないよね。 会社に嫌いな上司がいて、明日も顔を合わせるのかと思ったら「困った。どうしよう？」って、眠れない。苦手な仕事を任されてしまって、失敗したらって考えると「困る。どうしよう？」って、眠れない。 この「困る。どうしよう？」は、くせ者よ。「どうしよう？」と考えて、脳みそがフル回転。 ネガティブな気持ち、マイナス思考はキリがなく、「頭が休めていない状態」を永遠に続けてしまう… これが、「うつ病」になる原因のひとつ。だって、頭がリラックスできてないでしょ。セロトニンが不足しているのだ。 頭は常に「考える」ことを強要される「イケイケ頑張れモード」。ドーパミンとアドレナリンがバンバン出て、興奮状態。 なので、「うつ病」になりたくないなら、必要以上にネガティブなことを考えるのをやめる。 「考えない時間」を作ってほしい。 私がよくやるのは、DVDを借りてきて観ること。視覚聴覚をフル活動させて、思考を強制的にシャットダウンさせる。 これは、読書ではダメなのだ。目の前の画像がガンガン動いて「考える暇を与えない」にならないと。 あとは、誰かと喋る。思考を相手との会話に使うことで、抱えている悩みに使うことから切り替えられる。 遊園地でジェットコースターに乗っている間は仕事のことを考える余裕はないだろうから、体験型アトラクションもオススメだな。 「うつ病」になりたくないなら、「思考」を休ませる。「考えない時間」を上手に作れる人になってほしい。

＜うつ病にならないために②＞メンタルケア心理士からのアドバイス