未来解決志向アプローチ

昨日、久しぶりに大きな失敗をしでかしてしまった。そのせいで、昨夜一晩もやもや・くよくよしていて、今朝はメンタル体調ともに最悪だった。 こういう時、世間の人はどうしているのだろう？そもそも失敗を「気にしない」人もいるだろうし、うまく気分転換ができる「切り替えが早い」人もいる。 しかし私は、そのどちらもできないのだ。 大いに気にするし、気分転換も切り替えもできない。そういう自分だと分かっているから、もやもや・くよくよすることを、自分に許している。 もやもやは、今朝消滅した。一晩自分と向き合って考えて、自分の中の「解決すべき問題」に気づいたから。 でも、くよくよ＝後悔が止まらない。今日は1日かけて、くよくよしていた。 この際、ふて寝してしまおうかと思ったくらいよ。 こういう時、私は、くよくよする不快感に耐えられない。くよくよするということは、過去に囚われているということだもの。すでに終わったことを引きずっていたって、何も解決しないのよ。 なので、くよくよを終わらせるために、「今回の失敗を次にしないためにはどうしたらいいか？」を考えることにしている。 こういうのを「前向き」っていうのかな？おほほ。 とかなんとか自分を笑い飛ばしながら、「同じ失敗を繰り返さないために、どうしたらいいか？」を考えるのだ。 それにはまず、「失敗の原因」を明確にする必要がある。が、これはかなり痛い。自分の失敗の原因を考えると、劣等感や罪悪感、自責の念が押し寄せてくる。 私はなんてバカだったんだ。どうしていつも、こうなんだ？ そこでの、「じゃあ、どうしたら良かったのか？」こそが、次への課題。 過去には問題があるだけで、解決はない。これが、未来解決志向アプローチの考え方。 だから、過去に存在した「問題」を徹底的に検証し、「こうすれば失敗しなかった」を、そのまま「未来」に持っていけばいいのだ。 今の自分にできることをする。それは、過去に戻ることではなく、未来でリベンジをするために動くこと。 戻ってやり直ししたくても過去には戻れないのだから。 戻れないから、やり直しできないから、後悔してくよくよするの。なので、くよくよするのは仕方ないことよ。 でもね、くよくよする自分を責めるより、「次に同じ失敗をしないための作戦」を立てる方がよくない？ 私の友達だった人は、「反省3秒」と、いつも笑って言っていたわ。 リベンジさえできれば、今回の失敗での後悔は消える。次に同じ失敗をしなければ、「あの失敗のおかげで成功した」と、失敗した事実さえ賞賛に値する過去になる。 私は今回の失敗から逃げずに自分と向き合い、痛い思いをして学べた。そして、次に同じ失敗をしないよう、考えて考えて、リベンジの準備をすることができた。 人間は、失敗からしか学べないのだ。だから、失敗することは避けられない。問題はその失敗から学べるかどうか？で、くよくよして終わったら、また次も失敗しちゃう。 くよくよしたままで終わるか？リベンジの準備をするか？それを選ぶ権利を使えばいいことよ。

未来解決志向アプローチ

心理カウンセラーが心理カウンセリングでしていることは

「もやもや、くよくよ」私なりの撃退法は

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