遊ぶ | Heart-Lab

なぜ「うつ病」になるか？「うつ病」には、脳の中の「セロトニン」という物質の不足が大きく影響している。 セロトニンが不足し始めると、心のバランスが崩れてきてしまうのだ。 「セロトニン」って、な～に？セロトニンとは、「リラックス物質」と言われる。 セロトニンと反対の働きをするのが「ドーパミン」や「アドレナリン」で、これは神経を興奮させる物質。「ヨシ！頑張るぞ！」なんて時には、これらの物質が活躍するでしょ。 うつ病になってしまう時は、リラックス物質のセロトニンが少なくなって、ドーパミンやアドレナリンを制御できなくなってしまう時なの。 だもの、心は休まらないのだわ。 体のことを考えればよく分かる。ず～っと働き詰めで頑張り続けていて、全然休まないって、どうよ？動きっぱなし、動かしっぱなし、って？ 機械だって動かせば動かすほど、メンテナンスが必要。 なのに人間の中には、休まないで働き続けて自分をイジメるのが好きな「ドM」がいるのだ（笑） 本物の「ドM」なら、休まないで働いてヨシ！ →いや、ダメでしょ～好きでやってる結果が「うつ病」なら、後悔しないでしょ？ →これもナシでしょ～というか、そういう人は「うつ病」にはなりにくい？ →どうなんだろう？？ しかし、「頑張らなければいけない」「休んではいけない」と思うような人は、「うつ病」になりやすいから注意が必要。 「休むことに罪悪感があって休めない」「頑張っていない自分が許せないから休めない」というような人には、心理カウンセリングをオススメする。 心と体は繋がっている。心のSOSは、体に出る。 頑張ることは決して悪くないし、休みたくても休めない時だって、ある。でも、「辛い」「苦しい」「休みたい」「もう嫌だ」などの心の声がする、「疲れた」「疲れている」という感覚、頭痛や肩こり、よく眠れないとか食欲がないとか、そういう状態が長く続く時には、一度自分と向き合ってほしいのだ。 今の状態を続けることで手に入れたいものは、自分の健康を害してまで手に入れたいものかどうか？5分でいい。考えてほしい。 「うつ病」になってしまう人は、休むことが下手くそよ。休めないのね。休んじゃいけないと思ってしまうのね。 自分に優しくしてあげないから、「うつ病」になるの。 そう。私も自分に優しくなかったから「うつ病」になった。 なので、「うつ病」になりたくないなら、働いた分だけ休むこと。心と体のSOSを無視しないこと。放置しないこと。 「陽」タイプの人は、しっかり遊ぶ。「陰」タイプの人は、しっかり寝る。 「うつ病」にならないために、休日を休日として正しく使って欲しいのだ。

＜うつ病にならないために①＞メンタルケア心理士からのアドバイス